O mês de janeiro é marcado por um momento de reflexão. Após o fim do ano, é comum traçar novas metas e avaliar o que foi alcançado. Esse é o objetivo do Janeiro Branco, uma campanha de conscientização sobre saúde mental. A escolha de janeiro e a cor branca estão diretamente ligadas à ideia de renovação e autoconhecimento.
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Segundo a psicóloga Rafaelle Antonovicz Macedo, a cor branca remete a uma folha em branco, simbolizando a possibilidade de reescrever nossa história.
“Em janeiro, refletimos sobre o que fizemos e o que podemos melhorar. A cor branca traz a leveza da ideia de que não precisamos ser perfeitos, e está tudo bem errar. O importante é aprender com os erros e seguir em frente”, afirma a especialista.
A saúde mental está diretamente ligada ao autoconhecimento, autoestima e qualidade de vida.
A psicóloga destaca que a pressão interna e externa muitas vezes nos leva a uma cobrança excessiva, especialmente com o impacto das redes sociais, onde as pessoas tendem a mostrar uma vida perfeita.
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A chave para lidar com esses desafios é praticar o autoconhecimento e o autocuidado.
Rafaelle também lembra da importância de adotar hábitos saudáveis para manter uma boa saúde mental. A prática de atividades físicas, o sono restaurador, uma alimentação equilibrada e a busca por hobbies terapêuticos são essenciais.
“A vida não se resume apenas a trabalho e cobranças. Ter um hobby, como pintar, cuidar do jardim ou até praticar jardinagem, nos permite desconectar das responsabilidades e cuidar de nós mesmos”, sugere a psicóloga.
Além disso, a conexão com a natureza também pode trazer benefícios para a saúde mental. Rafaelle explica que caminhar, observar as nuvens ou sentir o vento no rosto pode nos ajudar a focar no presente.
“Ao estar no momento atual, conseguimos aliviar o estresse e diminuir a ansiedade, o que é fundamental para manter o equilíbrio emocional”, complementa.
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