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Ações do Janeiro Branco e sua importância para a saúde mental

A psicóloga destaca: "A vida não se resume apenas a trabalho e cobranças"

Fonte:
Silvia Zatta | Portal RBV | Com informações Repórter Jaão Vitor

O mês de janeiro é marcado por um momento de reflexão. Após o fim do ano, é comum traçar novas metas e avaliar o que foi alcançado. Esse é o objetivo do Janeiro Branco, uma campanha de conscientização sobre saúde mental. A escolha de janeiro e a cor branca estão diretamente ligadas à ideia de renovação e autoconhecimento.

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Segundo a psicóloga Rafaelle Antonovicz Macedo, a cor branca remete a uma folha em branco, simbolizando a possibilidade de reescrever nossa história.

“Em janeiro, refletimos sobre o que fizemos e o que podemos melhorar. A cor branca traz a leveza da ideia de que não precisamos ser perfeitos, e está tudo bem errar. O importante é aprender com os erros e seguir em frente”, afirma a especialista.

A saúde mental está diretamente ligada ao autoconhecimento, autoestima e qualidade de vida.

A psicóloga destaca que a pressão interna e externa muitas vezes nos leva a uma cobrança excessiva, especialmente com o impacto das redes sociais, onde as pessoas tendem a mostrar uma vida perfeita.

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A chave para lidar com esses desafios é praticar o autoconhecimento e o autocuidado.

Rafaelle também lembra da importância de adotar hábitos saudáveis para manter uma boa saúde mental. A prática de atividades físicas, o sono restaurador, uma alimentação equilibrada e a busca por hobbies terapêuticos são essenciais.

“A vida não se resume apenas a trabalho e cobranças. Ter um hobby, como pintar, cuidar do jardim ou até praticar jardinagem, nos permite desconectar das responsabilidades e cuidar de nós mesmos”, sugere a psicóloga.

Além disso, a conexão com a natureza também pode trazer benefícios para a saúde mental. Rafaelle explica que caminhar, observar as nuvens ou sentir o vento no rosto pode nos ajudar a focar no presente.

“Ao estar no momento atual, conseguimos aliviar o estresse e diminuir a ansiedade, o que é fundamental para manter o equilíbrio emocional”, complementa.

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