Com a chegada do verão e o aumento das temperaturas, cuidar da alimentação e da hidratação se torna essencial para manter a saúde e o bem-estar. A nutricionista Amanda Schuler participou do RBV Entrevista e destacou a importância de hábitos contínuos para fortalecer a imunidade e evitar problemas comuns nesta época do ano.
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Amanda explica que a saúde está diretamente ligada à alimentação, sono, atividade física e cuidados com a mente. Ela alerta:
“É sempre a palavra-chave nesse sentido. E imunidade é algo construído com o tempo.”
Segundo a especialista, não adianta recorrer apenas a suplementos isolados, como cápsulas de vitamina C, sem manter uma alimentação equilibrada.
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“A imunidade não vai se construir com uma cápsula esporadicamente, e sim com um conjunto de cuidados,” afirma Amanda.
Ela reforça a importância de incluir frutas e verduras frescas no dia a dia, especialmente no verão, destacando que o consumo frequente desses alimentos durante todo o ano é mais eficaz do que hábitos esporádicos.
“A imunidade que a gente quer desfrutar agora, ela foi construída ao longo de todo o último ano,” lembra a nutricionista.
Hidratação e Atividade Física
Com o calor intenso, muitas pessoas buscam atividades ao ar livre. Amanda alerta sobre os riscos da desidratação e da queda de pressão.
“Se a pessoa estiver bem alimentada e hidratada ao longo do dia, reduz a chance desses problemas,” explica.
Ela recomenda manter uma rotina de refeições bem distribuídas e adaptar a alimentação à modalidade de exercício.
No pré-treino, Amanda destaca que o que se come durante o dia é tão importante quanto a refeição próxima ao treino.
“Tudo que a gente comeu antes no dia é pré-treino,” diz, ressaltando a importância de planejamento e horários regulares para manter energia e desempenho.
Bebidas Refrescantes e Suplementação
Amanda alerta para o consumo excessivo de refrigerantes e bebidas açucaradas, mesmo os zero.
“Elas matam a sede momentaneamente, mas não hidratam nem nutrem,” explica.
Ela recomenda para o verão
- água,
- sucos naturais,
- água de coco e
- bebidas que forneçam nutrientes.
Sobre suplementação, a nutricionista enfatiza: “Suplementos vêm para complementar, não substituir a alimentação.”
Ela destaca que priorizar alimentos da safra é mais eficaz e sustentável do que depender de cápsulas, garantindo absorção completa de vitaminas e minerais.
Autoconhecimento
Amanda conclui destacando a importância do autoconhecimento e da adaptação da alimentação à rotina individual: “Cada pessoa tem um contexto, e o que funciona para um não necessariamente funciona para outro. Alimentação deve ser prazerosa, não motivo de estresse.”