Com a chegada das altas temperaturas, o risco de desidratação aumenta consideravelmente, afetando principalmente crianças e idosos. Ambos os grupos são mais vulneráveis aos efeitos do calor excessivo, que pode levar a sintomas como tontura, cansaço e até desmaios. Para prevenir esses problemas de saúde, é fundamental adotar algumas medidas preventivas simples, mas eficazes.
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A principal forma de combater a desidratação é garantir que a pessoa beba líquidos com frequência.
Crianças e idosos devem ingerir, no mínimo, 1,5 a 2 litros de água por dia, dependendo da sua condição de saúde.
É importante lembrar que, em épocas de calor intenso, essa quantidade pode aumentar, sendo necessário oferecer líquidos de forma constante, mesmo sem que a pessoa tenha sede.
Evite a exposição ao calor excessivo
É fundamental evitar a exposição prolongada ao sol, especialmente nos horários de pico, entre as 10h e 16h. Se possível, mantenha as crianças e os idosos em locais frescos e bem ventilados.
Caso precise sair, opte por roupas leves, de cores claras e com proteção solar, além de usar chapéus ou bonés para proteger a cabeça.
Alimentação regular e leve
Manter uma alimentação saudável e equilibrada também ajuda a prevenir a desidratação.
Ofereça refeições pequenas e leves com mais frequência, de preferência alimentos ricos em água, como frutas (melancia, laranja, morango) e vegetais (pepino, alface, tomate).
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Evite alimentos muito salgados, pois podem aumentar a perda de líquidos.
Fique atento aos sintomas de desidratação
Alguns sintomas de desidratação, como boca seca, fraqueza, tontura e pele ressecada, podem ser facilmente identificados.
Caso perceba que a criança ou o idoso está com esses sinais, é importante interromper a exposição ao calor imediatamente, oferecer água e buscar um local fresco.
Se os sintomas persistirem, procure ajuda médica rapidamente.
Cuidados especiais para idosos e crianças
Idosos têm mais dificuldade para regular a temperatura corporal e, por isso, podem sofrer mais com o calor. Além disso, alguns medicamentos usados por idosos, como os para pressão alta, podem aumentar a vulnerabilidade à desidratação.
Crianças pequenas também têm uma capacidade limitada de regular a temperatura e podem desidratar rapidamente, o que exige mais atenção.
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