Com a chegada do verão e o aumento das temperaturas, cresce também o número de pessoas que aproveitam o período mais quente para pedalar. Seja quem já pratica o esporte regularmente ou quem utiliza a bicicleta de forma recreativa, o ciclismo se torna uma atividade ainda mais comum nesta época do ano.
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O ciclista caçadorense Mauro de Paris destacou que os benefícios do pedal são inúmeros e podem ser aproveitados durante todo o ano, mas que no verão é importante adotar alguns cuidados. Segundo ele, para quem ainda não tem muita aptidão física, o ideal é evitar os horários mais quentes do dia, optando por pedalar nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde.
Outro ponto essencial ressaltado por Mauro é a hidratação. Ele explica que manter-se hidratado é o primeiro passo para uma pedalada segura e saudável. Além da água, cada ciclista pode levar pequenos lanches para reposição de energia durante o percurso, como banana, barrinha de cereal ou chocolate, de acordo com a distância a ser percorrida e a adaptação de cada um.
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A alimentação antes e após o pedal também merece atenção. Para percursos mais longos, Mauro recomenda uma boa alimentação no dia anterior, especialmente à noite, já que a energia necessária para o exercício prolongado vem desse preparo. Segundo ele, a falta de uma alimentação adequada pode causar fadiga ainda durante o trajeto.
Para quem não é adepto do ciclismo e deseja iniciar agora, a orientação é começar com percursos curtos e seguros, preferencialmente dentro da cidade. Mauro cita como exemplo o Parque Linear que conta com ciclovia em todo o trajeto. Ele reforça que qualquer atividade física deve ser iniciada de forma gradual, aumentando a intensidade conforme o corpo se adapta.
A segurança também é fundamental. O uso de equipamentos como capacete é indispensável, assim como lanternas dianteira e traseira para quem pedala à noite, garantindo melhor visibilidade aos motoristas, especialmente em vias compartilhadas.
Em relação às roupas, Mauro explica que as vestimentas específicas para ciclismo oferecem proteção contra os raios ultravioleta e melhor ventilação. Bermudas e bretelles possuem acolchoamento que proporciona mais conforto durante longos períodos no selim. Já as camisas ajudam na transpiração e evitam o acúmulo de calor. À noite, ele recomenda o uso de roupas em cores claras para aumentar a visibilidade.
As orientações reforçam que o ciclismo no verão pode ser uma atividade prazerosa e benéfica, desde que praticada com atenção à hidratação, alimentação, segurança e uso adequado dos equipamentos.
