O calor tem levado muitos moradores a buscarem espaços públicos para a prática de atividades físicas ao ar livre. Em Videira, o Parque do Rio do Peixe se destaca como um dos locais mais procurados, reunindo praticantes de caminhada, corrida e exercícios funcionais. No entanto, mesmo em ambientes abertos e arborizados, a atividade física exige atenção e cuidados para evitar problemas de saúde a médio e longo prazo.
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Segundo o profissional de educação física João Henrique, a hidratação é o principal fator de atenção durante o verão. Ele ressalta que beber água antes, durante e após os exercícios é fundamental, assim como optar por ambientes menos expostos ao calor intenso.
“Outro ponto importante é o uso de roupas adequadas, mais leves e com tecidos que facilitem a transpiração. Evitar roupas de algodão ajuda o corpo a resfriar melhor”
João também orienta que os exercícios sejam realizados fora do período de maior incidência solar, entre 10h e 16h, além de respeitar os limites do corpo, especialmente para quem está iniciando a prática agora. “Não adianta começar em alta intensidade achando que vai perder todo o peso ganho no fim do ano. O emagrecimento é um processo que exige tempo e constância”, reforça.
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Assim como em outras cidades do Meio-Oeste catarinense, as margens do Rio do Peixe se tornaram ponto de encontro de quem busca qualidade de vida. A videirense Florize Gabriela Bolzani é uma das frequentadoras assíduas do Parque do Rio do Peixe e destaca a importância dos espaços públicos para incentivar a prática de atividades físicas.
“Muitas pessoas deixam de começar porque acham que precisam ir à academia. Aqui em Videira temos espaços arborizados e agradáveis que podem ser aproveitados ao longo do dia. Só não se movimenta quem realmente não quer”
Para ela, os benefícios vão além do físico. “Vir para cá logo cedo, respirar ar fresco e se desconectar do celular faz muito bem para a mente. Apesar do que muitos pensam, a atividade física não cansa, ela deixa o dia mais leve e relaxado”, completa.
Outro ponto essencial para a prática segura de exercícios no verão é a alimentação. A nutricionista Michelle Mosna destaca que a hidratação deve ser prioridade absoluta, com a ingestão mínima de cerca de 35 ml de água por quilo de peso corporal. Além disso, ela alerta para a importância de se alimentar corretamente antes e depois da atividade física.
“Não é indicado ficar longos períodos em jejum, pois isso pode causar queda de glicose ou pressão arterial, levando ao mal-estar durante o treino”
No verão, a preferência por alimentos mais frescos é comum, mas Michele reforça a necessidade de equilíbrio. “O consumo excessivo de frutas pode gerar um excesso de carboidratos. As proteínas, como peixe, frango, carne bovina e ovos, não podem ficar de lado”, orienta.
A recomendação, segundo a nutricionista, é apostar em refeições leves no pré-treino, como frutas, castanhas ou uma banana, garantindo que as principais refeições do dia contenham boas fontes de proteína. “Carboidratos não precisam ser excluídos, mas devem estar em equilíbrio com legumes, saladas e proteínas. Esse cuidado é fundamental para manter o rendimento, a saúde e o bem-estar durante a prática de atividade física no verão”, conclui.