Umidade baixa: dicas para reduzir efeitos na saúde

A umidade baixa do ar em algumas regiões do Brasil por conta de uma onda de calor e da fumaça gerada por uma grave crise de queimadas, têm trazido consequências para a saúde, com problemas respiratórios, tontura, cansaço e outros sintomas.

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As temperaturas têm ultrapassado os 30°C e os níveis de umidade do ar estão alarmantemente baixos. Em algumas regiões brasileiras, a umidade relativa do ar caiu para menos de 20%, o que aumenta significativamente os riscos à saúde, como desidratação e problemas respiratórios.

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Santa Catarina também sofre com esta forte onda de calor intensa, com temperaturas acima de 30°C e níveis de umidade do ar alarmantemente baixos.

Em algumas regiões, as temperaturas chegam a 40°C, especialmente no Litoral Sul e Grande Oeste.

Saúde x umidade baixa

O ar seco pode causar ou intensificar diversos problemas de saúde, incluindo

• Problemas Respiratórios: O ar seco pode irritar as vias respiratórias, levando a condições como asma, bronquite e rinite. Pode agravar sintomas em pessoas com doenças respiratórias pré-existentes.
• Secura nas Mucosas: Pode causar ressecamento nas mucosas da garganta e nariz, levando a desconforto e aumento da vulnerabilidade a infecções respiratórias.
• Alergias e Sinusite: O ar seco pode intensificar sintomas de alergias e sinusite, aumentando a inflamação e a produção de muco.
• Problemas de Pele: Pode causar ressecamento e irritação na pele, resultando em condições como eczema e dermatite.
• Olhos Secos: Pode levar à irritação ocular e ao desconforto, especialmente em pessoas com problemas oculares ou que usam lentes de contato.
• Desidratação: O ar seco pode aumentar a taxa de evaporação de água do corpo, levando à desidratação se não houver ingestão adequada de líquidos.
• Agravo de Doenças Cardiovasculares: A desidratação e a dificuldade respiratória causadas pelo ar seco podem agravar condições cardiovasculares em indivíduos vulneráveis.
• Fadiga e Dores de Cabeça: A baixa umidade pode causar desconforto geral, fadiga e dores de cabeça devido à desidratação e à dificuldade respiratória.

Umidade baixa: sicas essenciais

Separamos algumas dicas essenciais para enfrentar o calor e a baixa umidade com segurança beneficiando a sua saúde.

• Beba bastante água: Hidratação é crucial durante dias secos. Consumir água regularmente melhora a saúde da pele, auxilia nas funções renais e favorece a absorção de nutrientes, combatendo a desidratação.
• Umidifique o ambiente: O uso de umidificadores pode ser benéfico, mas é importante utilizá-los com moderação. O nível de umidade do ambiente deve ficar entre 55% e 60%. Limpar regularmente ventiladores e filtros de ar-condicionado também é recomendado para evitar o acúmulo de poeira.
• Proteja a pele e os olhos: Aplique cremes hidratantes para evitar o ressecamento da pele causado pelo clima seco. Colírios lubrificantes também podem ser úteis para proteger os olhos contra a irritação.
• Evite exercícios físicos em horários críticos: Evite atividades físicas entre 10h e 17h, quando a umidade está mais baixa e o calor é mais intenso. Opte por praticar exercícios em horários mais frescos ou em locais adequadamente ventilados.
• Alimente-se de forma adequada: Alimentos ricos em água, como frutas e vegetais, são ótimos aliados. Melancia, melão e laranja ajudam a manter o corpo hidratado, além de fornecerem nutrientes importantes para enfrentar o calor.

Outros cuidados importantes

Manter a casa bem ventilada é essencial, mas evite ventiladores diretamente no corpo, pois eles podem intensificar o ressecamento da pele e das mucosas.

Além disso, limpe os ambientes regularmente com panos úmidos, evitando o acúmulo de poeira, que pode agravar problemas respiratórios e alérgicos.

Crianças, idosos e pet’s são mais vulneráveis ao clima seco. Eles necessitam de atenção redobrada para evitar desidratação e irritações na pele.

A Defesa Civil emitiu alertas recomendando cuidados especiais. Além disso, especialistas destacam a importância de adotar medidas preventivas para reduzir os efeitos negativos do tempo seco.

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